تعزز صحة الجلد… لكنها ليست حلاً سحريًا للتجاعيد

أظهرت مراجعة علمية جديدة أن تناول مكملات الكولاجين اليومية يمكن أن يجدد الجلد من خلال تعزيز المرونة والرطوبة، لكنه لن يوقف التجاعيد.
وبحسب الخبراء، فإن الأدلة المتاحة تشير بثقة عالية إلى أن حبوب أو مسحوق الكولاجين توفر فوائد حقيقية للبشرة إذا تم استخدامها على المدى الطويل، لكنها ليست حلًا سريعًا.
كما قد تساعد هذه المكملات في تخفيف آلام المفاصل والتصلب الناتج عن التهاب المفاصل، وفق نتائج 113 تجربة شملت نحو 8,000 شخص.
الكولاجين هو نوع من البروتين يُنتج طبيعيًا في الجسم، لكنه يقل مع التقدم في العمر. ويدعم ويقوي الجلد والأظافر والعظام والأنسجة الضامة، بما في ذلك الأوتار والغضاريف.

“الكولاجين ليس علاجًا شاملاً”

مع بداية مرحلة الشباب المبكرة، يقل إنتاج الكولاجين في الجسم وتتحلل الكميات الموجودة بمعدل أسرع قليلًا.
تزيد التدخين وأضرار الشمس من هذه المشكلة.
خلال مرحلة انقطاع الطمث عند النساء، يفقد الجلد المزيد من الكولاجين — نحو ثلثه تقريبًا، بحسب الباحثين الذين نشروا نتائجهم في مجلة Aesthetic Surgery Journal Open Forum.
هناك عدة أنواع من المكملات المتاحة، بما في ذلك الكولاجين البحري، البقري والنباتي، لكن المراجعة لم تثبت أي نوع يتفوق على الآخر.

فوائد الكولاجين على المدى الطويل

يشير الباحثون من جامعة أنجليا روسكين إلى أن العديد من الدراسات على المكملات تمولها شركات المكملات، وكانت هناك ادعاءات جريئة عن فوائد الكولاجين لمكافحة الشيخوخة. لكن هذه المراجعة لم تتلق أي تمويل صناعي.
قال البروفيسور لي سميث، أحد الباحثين الرئيسيين:
“الكولاجين ليس علاجًا شاملاً، لكنه يقدم فوائد واضحة عند استخدامه باستمرار، خصوصًا للبشرة والتهاب المفاصل العظمي. نتائجنا تظهر فوائد محددة في مجالات الصحة العامة مع تبديد بعض الخرافات المحيطة باستخدامه.”
وأكد الباحثون أن الكولاجين قد يكون أكثر فعالية كجزء من صيانة شاملة للجلد المتقدم في العمر أو المتضرر من الشمس، وليس كعلاج مباشر للتجاعيد.

التغذية ودورها في إنتاج الكولاجين

وقالت بريدجيت بينيلام، عالمة التغذية في المؤسسة البريطانية للتغذية:
“النظام الغذائي مهم لصحة الجلد. فيتامين C يساعد على تكوين الكولاجين، لذا احرص على تناول الفواكه الحمضية، التوت، الخضروات الورقية، الفلفل والطماطم. الزنك الموجود في اللحوم، الدواجن، الجبن، بعض المأكولات البحرية، المكسرات والبذور والحبوب الكاملة يساعد أيضًا الجسم على إنتاج الكولاجين.”
وأضافت أن مصادر الكولاجين الغذائية والمكملات الحيوانية غير مناسبة للنباتيين، لكن الجسم يصنع الكولاجين من الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين النباتي، مثل الفاصوليا والعدس، كما تتوفر مكملات نباتية.
ورحبت الدكتورة تمارا غريفيثس، رئيسة الجمعية البريطانية للأمراض الجلدية، بالدراسة لكنها شددت على الحاجة إلى المزيد من البيانات المستندة إلى دراسات جلدية قوية ومركزة لتعزيز النتائج المبشرة لهذه المراجعة المنهجية.

هذه الأخبار مقتبسة من موقع بي بي سي نيوز.